本劇以中華武術進軍2008年奧運會為背景，講述狗娃、大乖、豆豆和賈虎等人入選集訓隊之後發生的故事。
　　集訓隊的20名隊員來自全國各地，他們當中的郭大鵬、梅妞妞、葉子和秀才等都曾獲過少年武術比賽的冠軍，可謂是高手如林。狗娃等人報到的第一天，便與戲弄他們的郭大鵬發生了衝突，兩人從此開始暗中較勁。
　　華勇是位金牌教練。狗娃與爺爺的一張合影照片，讓華勇回想起十六前的一段經曆。當年他與郭大鵬的父親同去梁山，拜狗娃的爺爺為師修煉武藝，一場突如其來的大火燒毀了師傅居住的房舍，師傅家傳的《燕青拳譜》也不翼而飛。狗娃的爺爺認為是愛徒華勇所為，由此大病一場，隱居深山杜門謝客。狗娃對此一無所知，但他卻從隊友那裏聽到一個消息：華勇和郭大鵬的父親是師兄弟。尤其令狗娃等人感到鬱悶的是，華勇安排其他隊員練套路，而唯獨讓他們從基本功開始聯起。
　　狗娃等人出言桀騖不馴的個性很讓爺爺擔心。胖師傅受命來到省城，在親戚開辦的水滸大酒店擔任了廚師長。當他得知狗娃等人對教練的安排不滿後，遂用水滸先人的典故開導他們，讓他們忘掉過去從頭開始。而心高氣傲的郭大鵬此時卻向狗娃發出了挑戰，兩人約定以“比武”論高低。
　　集訓隊也被稱作08班。剛剛從大學畢業的楊楊擔任了08班的班主任兼英語教師。為了讓隊員們樹立為國爭光的信念，配合華勇完成訓練任務，楊楊熱情而真誠地與隊員們交朋友，並讓他們結成“英語對子”，互相學習，取長補短。
　　中華武術進軍奧運，是幾代中國人為之奮鬥的目標。麵對激烈的競爭，08班的隊員們以舍我其誰的堅定意誌起早貪黑、摸爬滾打；麵對傷痛與落選的考驗，他們表現出了新一代武術少年堅強勇敢，舍己為人的優秀品質。因為他們清楚，他們為之拚搏和奮鬥的不僅是他們自己，而是一個國家的榮譽。但集訓隊並非真空，各種不良的社會現象、形形色色的價值觀念無時不在幹擾和影響著他們。然而狗娃的正義率直、大乖的行俠仗義、豆豆的知錯就改和賈虎的善良憫恤。卻讓隊員們從中領悟了水滸英雄的精神，影響和改變著他們的人生觀和價值觀。
　　《燕青拳譜》終於失而複得。華勇以此洗刷了十六年的不白之冤。而郭大鵬也從父親的不良行經中自省，與狗娃等人一同奔赴北京，參加了國家集訓隊選拔賽。
　　入選國家集訓隊的狗娃等人即將啟程，在撒落下無數汗水的訓練館裏，他們動情地撲向華勇的懷抱……。